Dormir mal ou por poucas horas pode levar ao aumento de peso

Muitas vezes acreditamos que apenas a comida que ingerimos influencia o peso corporal, o que faz com que o primeiro impulso seja controlar o que se come. Porém, embora a ingestão de alimentos seja o fator principal para a flutuação de peso, ele não é o único, já que os hábitos de sono também podem interferir na balança. Quem afirma é Fran Sabal, nutricionista especializada em "Nutrição Emocional", uma linha da alimentação que leva outros fatores em consideração, além da comida, para o ganho ou perda de peso. A profissional explica como dormir melhor pode ajudar uma pessoa a emagrecer ou manter o peso de maneira mais saudável, garantindo mais disposição e energia.

Dormir mal e descansar pouco pode levar o indivíduo a aumentar a ingestão de alimentos ao longo do dia, porque o organismo precisa dessa energia extra, já que não descansou direito. “Somos seres integrais. Nosso peso corporal é o resultado da interação de quatro pilares: a mente, as emoções, a alimentação e a parte espiritual", afirma Fran Sabal. “Em nosso organismo, tudo está interligado. Por isso, se só trabalhamos o lado da comida, deixando de dar atenção aos outros elementos que também nos influenciam, como por exemplo a qualidade do sono, não será fácil de alcançar nossos objetivos", adverte ela

Fran Sabal criou um método pra “reduzir o peso e mantê-lo de forma saudável, aumentando o nível de energia e melhorando o humor", segundo ela. O método propõe mudanças significativas nos quatro pilares que ela citou e que formam a base do que a profissional chama de "Nutrição Emocional". De acordo com esse método, a alimentação é compreendida a partir de um ponto de vista global e, por isso, o sono tem um papel fundamental. A especialista conta que dormir pouco ou mal “nos torna mais propensos a comer mais e, se não dormimos bem, podemos ter um aumento de peso devido a uma desregulação hormonal gerada pela falta de horas de descanso"

Fonte: https://lifestyle.r7.com/fotos/dormir-mal-ou-por-poucas-horas-pode-levar-ao-aumento-de-peso-06062021#/foto/4